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媽媽說我一歲了, 長大了, 我頭好壯壯是因為我有規律的作息, 你們也是嗎??

 

 

胖胖終於“登大人”, 一歲了,

我終於可以幫她來寫個一歲寶寶作息回顧總整理篇,

因為我自己有好多朋友都有個跟胖胖差不多年紀的寶寶,

但很多人在跟胖胖相處過後, 都很驚訝他長得很"營養",  

也詢問我怎麼安排胖胖的生活作息,

其實我不能很自豪地說我把胖胖的作息安排得很好,

因為畢竟這一年光台灣-美國我們就飛了三次, 

而胖胖在時差換來換去的情況下還能睡得好+吃得好+玩得痛快

我只能說可能我的方法真的對她有效吧,

所以趁著滿週歲時來個回顧總整理, 提供給大家參考,

當然只有媽媽最瞭解自己的寶貝, 我的方法不一定對大家來講是有效的,

所以也歡迎大家互相交流喔.

胖胖的作息因開始吃副食品的時間和開始戒奶瓶後而有所不同.

 

*新生兒時期 (0m-4m)*-- 6次奶/一天

0600-0700 喝奶1

0700-0800 玩

0800-1000 小睡

1000-1100 喝奶2

1100-1200 玩

1200-1400 小睡

1400-1500 喝奶3

1500-1600 玩

1600-1800 小睡

1800-1900 喝奶4

1900-2200 玩+洗澡

2200-0200 喝奶5+睡覺

0200-0600 喝奶6+睡覺

這時期在頭兩個月, 我和胖胖的作息只能用"淒慘"來形容, 不但搞得胖胖睡不好, 自己也因睡不飽而長了"臭嘴角", 超痛的, 因為一開始我在月子中心, 太自以為是的有滿滿的母愛, 還頭殼壞掉的堅持要母嬰同室, 明明月子中心就有護理人員可以幫我照顧胖胖, 我搞得自己半夜不好好睡覺, 說什麼也要跟胖胖一起睡, 這下好了, 兩個人的作息被我弄的亂七八糟的, 一直到兩個月後我才敢真正的說以上作息才正式開始調整. 

因為胖胖是在台灣生的, 所以要像在國外一樣, 寶寶一出生後就單獨把寶寶放在自己一間房間, 訓練他們睡過夜這方式在我家是不行的, 因為沒有空間, 所以基本上寶寶是在我們房間的嬰兒床裡, 所以我就跟大家一樣, 寶寶哭我就起來, 哄哄她, 餵奶等等之類的, 我知道台灣媽媽們必讀的"百歲醫生教我的事"說就讓寶寶哭, 什麼哭夠了累了就會自己睡, 唉, 我承認我很卒仔, 因為我做不到+寶寶哭會吵醒全家, 所以前三個月我都是寶寶哭, 我頂多讓他哭五分鐘就會抱起來了, 想說累就累我一個人吧=.= 

甚至連在兩個半月的時候胖胖跟著我們回到了美國, 我一度考慮要把她放到自己的房間, 但, 吼~~我真的就是臭卒仔ㄇㄟ, 我不行我不行我不行啦, 我無法忍受寶寶哭啦, 所以胖胖還是跟我們一間, 只是睡在嬰兒床裡, 但我在這裡是呼籲媽媽們, 如果心臟夠強, 心夠狠, 想要得到充足睡眠的, 真的是可以把寶寶自己丟在一間, 因為我在美國認識的所有台灣媽媽, 應該只有我一個是還讓寶寶跟我們一起睡吧, 大家都是讓寶寶自己一間, 然後我真的也親眼看著他們的寶寶是可以自行入睡的, 當然前提是他們大概會哭個一個禮拜吧, 唉---->這部分我真的失敗了啦

不過雖然寶寶哭了我就抱, 但我還是儘量照著我自己規劃的作息在帶胖胖, 對胖胖來說晚上睡覺前最重要的關鍵就是--->洗澡, 我想是因為從一抱回家後, 每次洗完澡之後休息一下緊接著來的就是喝奶然後哄睡, 所以這樣的模式日復一日, 寶寶似乎自己也感受到只要去洗澡後, 就是準備睡覺了, 也就這樣, 在三個月的時候, 胖胖突然自己有一天從晚上十點的奶後一路睡到隔天五點, 那天的我都要落淚了, 實在太感人了 (媽媽很情緒化@@)

總結這一時期, 我真的不能說我多厲害, 因為我真的無法忍受寶寶哭, 但我會建議媽媽們要給寶寶建立一個睡前的"關鍵動作"--讓寶寶知道一旦做了這個動作, 就是要準備睡覺, 他們會知道的. 我有聽說有些媽媽是會念故事, 或是關燈, 放淺淺的音樂等等, 大家都可以試試.

胖胖: 我就知道媽媽最愛我了, 會抱著我睡覺(囧~結果我就媽媽手了啦)

Nov 28 2012 255  

 

*副食品時期part 1 (5m-7m)*-- 5次奶+1次副食品/一天

0900-1100 喝奶1+玩

1100-1200 小睡

1200-1300 副食品

1300-1500 喝奶2+玩

1500-1700 小睡

1700-1900 喝奶3+玩

1900-2000 小睡

2000-2100 洗澡

2100-2300 喝奶4+哄睡

0100-0200 (有時候會起來喝第五次, 要看情況)

副食品是這時期的新成員, 因為有他的加入, 時間作息又要跟前面不一樣了, 胖胖從第四個月就開始吃副食品, 我跟大家一樣都用十倍粥開始, 都以蔬菜為主, 胖胖一直到六個月的時候才開始吃肉

~~延伸閱讀~~

*0-1遂寶寶副食品輕鬆準備經驗分享--美國篇*

*一歲寶寶的三餐主食輕鬆準備--台灣篇*

不過美國大部份都直接給寶寶baby food(就是市售的嬰兒罐頭), 其實我覺得很方便, 也有給胖胖試過, 但可能這胖子胃口早就被我養大了, 所以非常不愛baby food, 甚至會拒吃, 所以一直到現在, 他的三餐都是我"現煮"給他吃的 (因為P爸在家工作, 所以我也是得煮三餐, 就順便煮他的了), 不過我發現一件有趣的事情, 我周遭在美國的媽媽們, 如果寶寶從一開始就是吃媽媽煮的副食品的話, 則會越快接受table food(大人吃的比較固體的食物)且會不愛baby food. 而寶寶從一開始就吃baby food的話, 那之後要換成table food的話就會比較困難, 需要滿長一段時間才會接受比較固體狀的食物, 這現象是跟胖胖在gymboree律動課的媽媽們還有其他台灣媽媽們一起聊天後討論出來的, 見仁見智, 各有好處, baby food也很有營養, 有些還都是Organic(有機的), 所以提供給媽媽們參考囉. (雖然我還是比較傾向自己親自煮給寶寶吃啦)

胖胖在這時期已經完全可以一覺到天亮了, 所以有時候一天甚至只喝四次奶而已.

胖胖對副食品的接受度很高, 基本上就是個什麼都吃得胖胖.

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*副食品時期part 2 (8m-12m)*-- 3-4次奶+2-3次副食品/一天

0830-0900 喝奶1

0930-1100 (副食品1 - 通常只是綜合水果餐, 可省略) + 玩

1100-1200 小睡

1200-1400 副食品2+玩

1400-1700 喝奶2+小睡

1700-1830 (喝奶3, 有時省略換成小點心優格+土司)+玩

1830-2000 副食品3+玩

2000-2100 洗澡+喝奶4+睡覺

這時期的大重點是要盡量把副食品的時間調整成跟大人一樣的吃飯時間, 這樣一來對大人來說也可以和寶寶一起同桌吃飯, 讓他們提早適應且習慣"餐桌禮儀".

胖胖吃飯時一定是要坐在餐椅裡(我買IKEA那款跟餐桌同高的餐椅), 且吃完後才能下來, 不論他會不會自行吃飯, 但這樣的習慣提早培養是很重要的!!!!! 

除此之外, 其實在第十個月的時候, 我已經慢慢訓練胖胖有早餐. 午餐. 晚餐的概念, 所以基本上副食品1已經當作是早餐--綜合水果餐, 然後副食品2, 副食品3就是我們的中餐和晚餐, 最後甚至喝奶3我也把它變成午睡起來的點心時間--優格+土司, 這樣一來, 胖胖的生活作息就完全可以跟大人一起同步用餐, 這對我們來說真的是輕鬆不少, 省去了每件事情要做兩次的麻煩!!(因為忙完大人的又要搞小孩的, 媽媽又不是三頭六臂, 我們也是要休息的好嗎=.=)

胖胖在九個月後的正餐

(ps. 我知道胖胖吃很多, 因為他在九個半月的時候就開始會走路了, 所以我都怕他營養不夠, 每餐都煮的有夠豐盛的啦><)

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*登大人時期 (1y~)*-- 3餐1點心+2次奶 /一天

0830-0900 (喝奶1, 可省略)

0930-1100 早餐+ 玩

1100-1200 (小睡, 可省略)

1200-1400 中餐+玩

1400-1700 小睡

1700-1830 點心時間+玩

1830-2000 晚餐+玩

2000-2100 洗澡+(喝奶2, 可省略)+睡覺

眼尖的你應該會發現這時期的作息基本上就是從*副食品時期part 2 (8m-12m)*延伸的, 為了就是要幫寶寶建立有"三餐"的觀念, 加上週歲健檢打預防針時, 醫生不斷強調戒奶/換鮮奶/戒奶瓶/吃三餐等重點, 甚至寶寶不喝鮮奶都沒關係(詳細文章請參考文章*一歲預防針以及相關叮嚀注意事項*http://yfwu0420.pixnet.net/blog/post/219659327)所以讓我更慶幸好險我之前就開始在幫胖胖慢慢調整了, 不過當時純粹是想讓媽媽我自己輕鬆一點, 讓他跟我作息同步, 我也比較不會這麼累.

不過現在, 不知道是胖胖有"感應"到醫生阿姨的吩咐還是怎樣, 除了他真的很乖地借調配方奶而直接轉換成我們喝的鮮奶外, 一直到今天一歲又六天, 他竟然已經直接不喝早晚給的鮮奶, 不論我用奶瓶還是水杯, 他不喝就是不喝, 我也不知道這樣是好還是不好, 我只能繼續觀察, 並且得更用心在他的正餐上, 給予充足的Vitamin D和鈣質的補充. 

我知道才一歲而已就要戒奶/換鮮奶/戒奶瓶/吃三餐, 是不是有點太早? 寶寶可以接受嗎? 這樣會健康嗎? 唉, 我跟你們一樣有很多很多的疑慮, 但, 就像胖拔講的, 人家是醫生, 要相信專業, 其實也是啦, 雖然這些觀念跟台灣的育兒觀念好像衝突有點大, 但美國人不也長得又高又壯, 既然我們是要在這裡長大, 我好像也就不應該在做無謂的堅持, 應該就要接受美國人帶寶寶的方式, 真的是還好胖胖真的很乖也很好帶, 沒讓媽媽受太多苦, 實在太感謝他了@@

~~延伸閱讀~~

*一歲預防針以及相關叮嚀注意事項--美國小兒科篇*

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PS. 以上的作息時間表都可以做彈性調整, 我並不是個一定要按表操課的媽媽, 我都需要時間喘口氣了, 更何況是寶寶, 有時候他就是不想睡覺嘛, 我就隨便她, 反正累了晚上就會早點睡, 當然, 還是有許多媽媽一定要讓寶寶規規矩矩地按表操課, 我真的是覺得光在旁邊看就累了, 可能我自己也需要relax, 也需要跟朋友出去聊聊天疏解一下壓力, 所以應該是寶寶要配合媽媽的時間, 而不是媽媽要被寶寶的課表給綁得死死的, 是我的話我會爆炸啦, 但每個人不一樣囉, 所以可以自行斟酌調整, 總歸一句, 做自己, 放輕鬆, 寶寶快樂, 你也會快樂!!

還好目前為止胖胖真的長得很好, 也很健康, 讓我更確定其實這樣的方式對寶寶也不錯, 所以才想提供我幫胖胖規劃的作息方式給大家參考, 

最重要的是, 不管旁人怎麼說, 你一定要相信你自己, 因為只有你最瞭解你自己的寶寶, 我提供的也只是一個參考. 不要給自己太大的壓力, 

大家一起加油噢, 有任何問題也都歡迎大家留言我們一起交流意見噢!!

 

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胖胖麻的美國育兒人生

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  • 小知~
  • 胖胖媽你好,想請問一下,美國台灣2邊跑。
    寶寶的作息和時差怎麼調比較好? 坐長途飛機需要注意些什麼嗎?寶寶的吃睡會配合嗎? 坐飛機,寶寶會不會不舒服啊? 如果要泡牛奶,不能自已帶水真的很不方便。今年寶寶年底1歲1個月時要坐長途飛機,是第一次回國,這裡南半球,真的很擔心時差,到底怎麼調作息,才可以接的順,3個禮拜後就回來這,這樣變來變去,真怕他不舒服~~請教媽咪,分享經驗給我~~謝謝了
  • 小知媽媽, 其實別擔心, 寶寶的適應能力比我們大人還強呢, 就讓我來一個一個回答你的問題好了.
    1.不論是在台灣或美國, 都需要一個禮拜的調時差與適應期, 基本上我一定先讓寶寶固定一個生活作息, 所以不論在哪裡, 就按照他的生活作息去幫他調時差, 第一個禮拜基本上都會辛苦點, 例如: 本來都八點起來, 結果回到台灣前幾天都六點就起來了, 那我會陪她玩一下, 儘量撐到生活作息中的早餐時間(大約八點), 如果真的有點餓了, 就給她些土司和牛奶墊墊肚子之類的!! 反正見招拆招就是了..除非他真的很想睡, 當然不能剝奪他的睡眠, 但能照生活作息時間表走就按照它走
    2. 坐飛機, 因為是長途旅行, 所以你要看好時間還是按照他該吃飯的時間吃飯和睡覺. 因為胖胖我們都有幫他買機位, 我們會帶推車附的提籃上飛機放在他的機位上, 一來安全, 二來她睡著的話就可以把她放在自己的提籃裡, 媽媽也可以好好休息. 不過當然她要睡覺時還是需要我先哄哄啦, 所以媽媽還是要有心理準備這趟旅程一定是會累的!! 再來就是起飛下降要讓他有吞嚥的動作, 不論是吃東西還是喝水喝奶都可以. 但如果他睡著就不用叫他起來了. 胖胖已經跟我們長途飛行5次了, 我看他是還好, 沒有不舒服, 所以應該ok.
    3. 一歲以前, 泡牛奶我都直接跟空服員要熱水和礦泉水, 如果你還是擔心的話就買罐裝配方奶帶上飛機吧. 只要是給嬰兒吃的, 安檢都不會刁難你. 胖胖一歲以後就喝大人的鮮奶了, 三餐也吃大人的食物(只是不加調味), 所以一歲以後的飛行就簡單許多, 吃飛機上的兒童餐(記得先預定, 如果你有幫她買位子的話), 想喝牛奶的話就直接跟空服員要鮮奶.
    4. 三個禮拜是滿短的, 但寶寶適應力很強, 別擔心. 倒是小心台灣的氣候變化, 我跟胖胖一回來就中獎, ˋ胖胖感冒快兩個禮拜還沒好, 我也被他傳染, 所以....請小心 ><

    希望有替你解決些問題喔!!!
    ps. 如果沒幫小孩買位子, 一定要跟航空公司要求給你最前面一排(前面是木板可以讓你掛嬰兒小床的(basinett), 這都要先提出要求的喔, 你到現場報到才說的話是不可能會有的!!!

    胖胖麻 於 2013/10/29 15:14 回覆

  • 小知~
  • 胖胖媽,謝謝你,我心裡有個底了~太感謝^^
  • 悄悄話
  • 德德妈
  • 想请教胖胖麻,怎么样才能让我8个月大的德德多睡觉多吃呢?
    以下是他的作息:
    8:00- 起床+母奶1+早餐+玩
    10:30-11:30 小睡(有时睡1.5小时)
    12:00- 母奶2+午餐+玩
    14:00-15:00 小睡(一般都只睡0.5小时) 16:00- 母奶3+玩
    17:30-18:00 小睡(optional)
    18:30- 晚餐
    19:30- 母奶4
    20:00- 上床睡觉
    23:30- 母奶5
    3:30- 母奶6  
    最近两个礼拜他都不吃早餐和午餐。晚餐大概都会吃100ml的蔬菜泥+粥。如何让他多吃呢?我的母奶量并没有很多,想给他转喝奶瓶配方奶,试了两个月了他都还是不要。  
    他每天小睡的时间都不太固定,有时早上小睡1.5小时,有时却只睡0.5小时。 第二段小睡很常都只睡0.5小时。而我试过不理他哭让他待在床上半个小时,想说他累了会睡回去,但是都不行。
    他通常早上7:00或7:30就会起床,但我不理他,一直等都8:00才喂奶。所以平均每天睡觉时间只有11+1.5=12.5hrs。我该怎么让他多睡觉呢?谢谢你!
  • 我身邊的母奶媽媽是晚上最後一次餵完(例如你的23:30)他們就不會再餵了. 當然也建議這一次要用配方奶比較吃得飽. 半夜哭的話每一次多讓她哭久一點. 時間久了一拉長自然就會睡到天亮. 這可能是媽媽要堅持. 加油.
    至於下午的睡眠我建議你早上不要讓他睡這麼久. 一小時以內就好了. 下午的小睡也抓在一小時以內. 然後醒著的時間儘量讓他累一點. 這樣晚上應該為比較好睡. 你試試看

    胖胖麻 於 2014/06/15 13:32 回覆

  • 德德妈
  • 胖胖麻,谢谢你的建议。这一两个礼拜他生病了,整个作息有点乱了,也吃不好,我不敢让他哭太多。等病好了我一定会试试你的方法!谢谢你!
  • 寶寶生病, 媽咪最辛苦了. 加油. 有任何問題隨時都可以問我

    胖胖麻 於 2014/06/21 03:44 回覆

  • M mama
  • 你好 我家寶寶十一個月依然日夜癲倒 主要原因午睡時間不肯好好睡 晚上吃飯時間堅持一定要睡後 結果玩到零晨三四點
  • 小魚
  • 請問玩是玩什麼呢?
  • 悄悄話
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